正しい摂取方法|マルチビタミンのサプリメントを知っていますか

マルチビタミンのサプリメントを知っていますか

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正しい摂取方法

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マルチビタミンのサプリメントは一度に沢山の種類のビタミンを摂取することができるので、食事の栄養バランスが偏っている方の利用が増えています。しかし、一度に沢山のビタミンが摂取できると言っても、正しく摂らないと効率よく栄養素を吸収できません。正しいマルチビタミンの摂り方を学びましょう。
マルチビタミンは栄養素を補給するためのサプリメントなので、食事や摂取方法には気を使わなくても良いと考えている方も多いでしょう。しかし、サプリメントとは通常偏った栄養バランスを保つ為のサポート役と考えるのが適切です。したがって、サプリメントを利用しているので食事に気を使わないのはNGです。できるだけ栄養バランスに気を使った食事を取ることがサプリメントの効果をより高める秘訣なのです。
具体的にどのようにマルチビタミンのサプリメントを摂ると効果的なのかをお教えしたいと思います。たまに食事の代わりとしてサプリメントを摂る方がいますが、空腹時にサプリメントを摂るのはあまりおすすめできません。胃腸の働きが鈍く、あまり効率よく栄養素を摂取できないことがあるからです。理想としては食後に適量のマルチビタミンを摂ることです。食後なら胃腸の働きも活発になりますので、効率よく栄養素を吸収できると言えます。また、マルチビタミンに含まれているビタミンB群は、食事によって摂取した糖質や脂質、たんぱく質などの分解や代謝を促進する効果があるため、効率よくエネルギーを摂取することができます。